每100个银川人就有13个超重

　　“中国肥胖指数”阶段研究成果发布：南瘦北胖，东北胖子最多

　　每100个银川人就有13个超重

　　男性约为女性两倍

　　近日，中国社科院发布了第二届中国肥胖指数阶段性研究成果，结果显示，中国的肥胖人群分布，由北向南呈递减趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少，其中河北、内蒙古、新疆的肥胖人群占比位列前三，福建、浙江、江西三省位列后三位。 

　　银川人的肥胖情况又是如何？记者从银川市第一人民医院（以下简称市医院）体检中心收集了最近12个月的体检人群肥胖率的分析报告。报告显示，2014年10月1日~2015年9月30日，在该院体检人群的总体肥胖率为13.48%，而男性肥胖率为18.89%，女性肥胖率为7.92%。 

　　据市医院体检中心副主任张晓娟介绍，过去的12个月，共有15859人到该中心体检，检出的肥胖人群数量为2005人，其中男性肥胖者1423人，女性肥胖者582人。

　 　【认识肥胖】

　　“肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。一般所指的肥胖是单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上。”张晓娟说。 

　　引起肥胖的原因有很多，首先是遗传因素，也可能和家庭饮食习惯有关。大多数人肥胖是因为吃得多消耗得少，摄入过剩的热量变成脂肪，累积在体内造成肥胖。 

　　“还有一种肥胖是从小不注意减肥，种下了肥胖的种子。”张晓娟说，小时候如果一直肥胖，体内会产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，因此从小肥胖的小孩长大后比别人更容易发胖。 

　　中年发胖，是因为机体的新陈代谢率在逐年降低，消耗热量的速度越来越慢，如果再不注意饮食，新陈代谢率会更低，导致肥胖。 

　　运动量不足也是发胖的重要因素，随着交通、通讯工具的发达，人们的生活方式越来越省力气，可供人体消耗热量的机会越来越少，而摄取的能量却并未减少，自然导致肥胖的人越来越多。

　　测测你胖不胖？

　　不妨算下BMI数值BMI指数=体重公斤数÷身高的平方这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准

　　成人BMI数值 

　　＜18.5　　过轻 

　　18.5~24.99正常 

　　25~28　　　过重 

　　28~32　　　肥胖 

　　＞32　　　非常肥胖

　　 【如何预防】

　　张晓娟说了两个诀窍，一是科学搭配饮食，二是增加运动。 

　　在饮食上，用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；用鸡蛋、牛奶、豆制品代替高糖、多油的点心。同时增加蔬菜、豆类的摄入量，补充各种维生素。改掉不健康的生活习惯和饮食习惯，吃饭时保持专心，不要边看电视边吃东西，也不要一边吃饭一边喝饮料，戒烟、戒酒。 

　　同时，步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等有氧锻炼是最佳选择。还要保证充足的睡眠，让心情保持放松、积极。

　　记者  沈亚婷  实习生  郭文清