想跑“银马”全程还得有“证” 报名时间年后发布

　　须提供其他马拉松赛完赛证明

　　“银马”将于今年5月底开跑的消息经媒体报道后引起不少市民的关注。什么时候开始报名，怎么报名，想要参赛的跑友要做哪些准备？发布会公布的报名条件限制了没有参加过马拉松比赛的跑友，这该如何解决？

　　对于这些问题，记者联系到相关工作人员和银川资深马拉松跑友，他们给出了答案。

　　跑全程要有完赛证明

　　活动承办方之一的北京世纪盛典体育文化传播有限公司工作人员王雷告诉记者，按照惯例，马拉松比赛的报名日期会在赛前3个月正式确定，所以本届“银马”报名时间会在3月中旬定下来，年后发布，希望宁夏跑友耐心等待。

　　发布会上对本届“银马”参赛跑友有所限制，其中“报名参加全程和半程马拉松的选手须有参加过半程马拉松以上的完赛经历”这一条让很多没有马拉松参赛经历的跑友感到十分遗憾。

　　王雷介绍，赛事组委会注意到了这一问题，因此目前只对全程马拉松参赛选手，做了须有参加国内国外马拉松赛且有完赛证明的规定。而对于半程和迷你马拉松两个项目，考虑到跑友的热情会适当放宽，但具体规定还在商讨中，最终方案将于年后与报名日期一起发布。

　　想参加现在就得开始训练

　　“准备参加本届‘银马’的跑友们，从现在开始就要进行系统性训练了。”银川资深马拉松跑友、宁夏跑吧负责人尹洁告诉记者，与其他跑步比赛不同，马拉松比赛的高强度决定了其具有一定的危险性，近年来有不少个人在跑马拉松赛过程中猝死的消息传出，这也提醒广大业余跑友，参赛前一定要进行系统性训练。

　　尹洁提醒，系统性训练没有任何技术难度，只是长期坚持跑步。跑友刚开始可以先从2公里距离跑起，循序渐进，量力而为。待身体适应后增加至5公里或更长距离，不要少于5公里。在这期间，每周至少要保持三到四天训练，只可增不可减。这样坚持到5月底，跑友至少可以参加半程或迷你马拉松。

　　还要注意的是，在赛前两周左右，跑友要十分注意，最好不要患感冒或其他疾病。如果患病，就算医治康复，尹洁也希望跑友放弃比赛，避免比赛中意外发生。

　　宁夏已有千余人跑过马拉松

　　作为宁夏资深跑友，尹洁已有5年马拉松参赛经验，从国内著名的北京、上海、重庆马拉松，到法国巴黎、韩国首尔、泰国清迈马拉松，都留下了她的身影。而她所负责的宁夏跑吧里700多为跑友中，超过一半人参加过全马和半马比赛。

　　据尹洁介绍，目前宁夏经常性参加国际国内，以及本地马拉松赛的跑友，超过1000人。虽然人群基数还较小，但对马拉松运动起步较晚的宁夏来说，近几年发展较为迅速，这也是首届“银马”消息一经发布，市民普遍关注的原因。

　　此外，根据宁夏2016年12月30日公布的《宁夏全民健身活动状况调查公报》调查结果显示，宁夏6～19岁儿童青少年校外经常参加体育锻炼中，长跑项目参与人数百分比为28.8%，20岁及以上人群为27.6%，可见长跑在宁夏有一定的运动基础。（记者 马小军）