秋季这样“冻”才适宜

　　4岁半的果果穿着背心裤衩，光脚在地板上跑来跑去。姥姥看到了开始数落起果果妈妈黑女士：“都立秋了，还给孩子穿成这样，小心冻感冒了。”黑女士回答：“‘春捂秋冻’嘛，孩子冻冻更健康。”

　　老话说：春捂秋冻，不生杂病。真的有道理吗？到底该怎么“冻”才有益健康呢？宁夏中医研究院骨科医师、营养师安惠霞称“秋冻”要因人而异，入秋后，人体的有些部位不但不能冻，反而要加强保暖。

　　宁夏初秋，气温大概在13℃到28℃之间，气温比夏日有所下降，虽凉但不寒，此时适当“冻一冻”，可以让身体循序渐进地认识到寒冷的到来，有助于增加自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力，健康的青壮年，不要着急加衣，以免身热汗出，伤阴耗气。

　　“宁夏属最典型的北方气候，中秋过后气温下降快速，这时，就要适当添衣，缩短’秋冻‘时间。即便是早秋，头、腹部、手足、膝等部位要加强保暖，不能受凉。”安惠霞说。

　　秋风四起，腹部着凉会引起胃部不适，尤其是肚脐，更容易被寒邪侵袭，女性更要注意此处保暖，最好不要穿低腰裤、短T恤；心脑血管患者、易感风寒的人群尤其要注意头部保暖；脚部是人体的第二心脏，要呵护备至，入秋后就不该光脚穿凉鞋了，孩子在地板上跑也该穿上袜子。膝盖和肩部是人体重要关节，肩部一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。若在阴冷的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

　　安惠霞提醒，抵抗能力较弱的人群，特别是老年人和孩子，御寒能力弱，应注意气温变化添加衣服。有慢性疾病的人更不宜“秋冻”。另外，“秋冻”不只说穿着，大家要坚持锻炼，增强体质，但切勿搞得大汗淋漓，让寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体，当周身微热，出汗即可停止。(记者 裴云云)