中考在即 用最好的心态书写好成绩

　　中考在即

　　用最好的心态书写好成绩

　　银川新闻网讯（记者  李姝）2015年宁夏中考进入倒计时，日前，本报邀请银川禾正阳光心智成长研究所心理专家刘灵芝为广大考生和家长指导如何在冲刺阶段“戒急戒躁”，以良好的心态去迎接考试。       

　　考生：保持情绪平衡

　　离中考只剩几天了，还有相当一部分考生整天“沉迷”于题海战术、机械模拟，导致考生感受力的下降、敏锐度的低迷。同时，经历模拟考试后，部分考生会有期望值与实际分数有差距的情况，这导致考生容易产生焦躁不安、茫然无措、自责、自卑的心理状态。 

　　■心理支招：此时考生不能再进行题海战术，不必纠缠分毫之失，应该接纳自己的学习能力和水平。 

　　考生焦躁不安，往往由于复习没有条理性，急于求成。当务之急，就是要平衡自己的情绪，客观分析自己的强项和弱项，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小高度，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。

　 　家长：管住自己学会倾听

　　中考的脚步越来越近，家长们操心孩子的身体健康，同时孩子的心理健康也不容忽视。当孩子向家长说困难或心中的压力时，家长表现得或是手无足措，或是严加管教，表现得比孩子还要紧张。 

　　■心理支招：家长不要总是对孩子说

　　一些人人都知道的大道理。比如，孩子说总是担心考不好，家长就不要马上说：“不要怕，只要你尽力就行了。”因为孩子对家长诉说压力时，并不是要求家长马上解决它，而仅仅是一种情绪的短暂宣泄，是一种对家长的信任。此时家长要做的就是倾听。并且询问孩子，“爸爸妈妈能帮你做什么？你需要我们怎么帮你？”用这样的引导把孩子的压力在无形中化开。 

　　此外，专家建议适当户外运动。考前紧张是一种正常的心理状态，家长可以允许或者和孩子一起做一些户外休闲运动，看似和考试无关，其实通过户外运动，孩子可以呼吸新鲜空气，放松心情，调整焦虑的心理节奏，轻松迎考。

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　　考点周围信息屏蔽统一食宿实名挂牌监考

　　我区净化中考考试环境

　　银川新闻网讯（记者  范晓儒）6月23日，自治区教育厅下发《关于进一步加强2015年全区中考工作有关问题的通知》，进一步严肃考风考纪，净化考试环境、倡导诚信考试，确保考试公平、公正。 

　　“考试期间，全区要在考点学校门口设置警戒线，临时进行交通管制，并在考试区域外定点、定时安排安保人员对周边环境进行巡逻，适时屏蔽周边网络信息。”宁夏教育厅相关负责人说，同时，各地要严禁考生搭乘货车或客货混装车，严禁骑摩托车或搭乘农用车长途赴考。 

　　在饮食住宿上，学校要尽量统一安排食宿，教师陪宿，凡有考生食宿的学校，要建立专门采购、专门储存、单独操作、专门消毒、单独留样的服务体系，保证食品卫生安全。 

　　各级教育行政部门要严格执行各项安全保密规章制度，增强安全保密意识，加强对涉密人员的警示教育、业务培训和监督管理，保证所有试卷保密室、答卷保管室等安全合格。保证试卷运送、领取、保管和分发交接无疏漏，严防因工作疏忽而导致试卷失密、泄密、窃密事件的发生。 

　　监考方面，实行“实名挂牌”监考，有条件的考点要使用高考监考系统。严明考试纪律，严格执行考场规定，对有作弊行为的考生、违反工作纪律的工作人员按有关规定严肃处理。严厉打击各种考试舞弊行为，重点防范和打击有组织、有预谋的团伙舞弊、替考以及利用无线通讯、互联网传播涉嫌泄密的行为。