第十三期健康达人：有一种美丽叫做"内外兼修"美

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　　上期回顾：作为学生刘苗苗用没事儿就喝水的理念一直保持自己美美的肌肤，没有昂贵化妆品的堆积，全靠水还有蔬菜水果养生。 http://www.nxnews.net/nxjk/system/2015/01/15/011087058.shtml

        本期预告：有人说，女人就该居家，每天等着孩子放学，做好饭菜等家人一起共进晚餐。我也喜欢这样安逸的日子，只不过由于工作原因陪伴家人甚少，而自我放松的方式也越来越少，但是，尽管如此忙碌，我还是会将自己的生活安排妥当，做一个美丽的女子。也有人问及，到了这个年龄阶段，怎样去做个美丽的女子呢？今日我会告诉你，怎样从内而外的做个美丽的女人。

        登完山后，敷一贴面膜

　　 登山要有勇气

        我喜欢爬山，喜欢那种亲近自然的感觉，喜欢那种在山野里忘我的境界。在那里，一切纷繁的杂念都不去想，大口呼吸着天然氧吧的新鲜气息，淋漓尽致的排汗带走体内的毒素，让人浑身都轻松。于是我经常利用假日时光去登山，银川的贺兰山是我经常去的地方。四季有不同的景色。春季满目翠绿、夏季绿荫清凉、秋季红叶满山、冬季白雪覆盖。经常是天刚朦朦亮时到达山脚下，爬到半山腰回眸看日出。如果赶上好时机，你会在山顶看到漂浮在半山的云海，四周的群山在云海中若隐若现，犹如仙境一般。雨游贺兰山是另一种意境，冒着丝丝细雨在山间小路中流连，感受到的是植被郁郁葱葱的生机和湿润空气的滋养，让人心旷神怡。冬季的冰瀑布极为诱人。

　　每次登山归来，我会有一身轻松的感觉，仿佛有尽情呼吸新鲜空气的那种畅快。长时间生活在空气污浊的都市，登山可以给人们带来饱满的精神。登山可以增加肺活量，提高心肺功能，预防多种疾病。虽然登山好处多多，但也要注意方式方法，不可急于求成，要量力而行。比如登山要保持一定的节奏，调整好呼吸，尽量减少膝盖的压力，避免膝盖损伤，有必要准备一副登山手杖，把登山运动给人体带来的损害降到最低。这样才可以达到锻炼身体，陶冶情操的目的。

　　每次登山回来，泡完热水脚，敷一贴面膜，不但解除疲倦，还将面部毛孔打开，面膜更容易吸收。

　　骑行回来，敷一贴面膜

　　骑行的乐趣

        骑行让你体验拥有物质财富的成就感。骑车，你肯定要先有一部自己的车，这是你最初的资本。你开始添置车的配件，码表、水壶架、水壶、备用水壶、手电筒、安全警示灯、货架、后座包、车架包、鞍包、防雨罩.。你开始添置人的装备，头盔、手套、骑行眼镜、偏光镜片、阴天镜片、夜间镜片、短袖骑行服、长袖骑行服、保暖骑行服、绑腿带、雨衣。你开始添置修理工具，修车架、外六角扳手、内六角扳手、各种扳手、一字起、十字起、各种起子、撬胎棒、补胎胶、打气筒，人类已经不能阻挡狄德罗效应了。

　　骑行的乐趣在于每一次骑行上路的过程中。“过雨看松色，随山到水源”。不留神的一次侧脸，你能欣赏田间一片景色；不经意的一个回眸，你能发现路边一朵美人。“骑脚踏车你总能看到最好的一面”，给你带来赏心悦目的快乐。

　　每次骑行都会经历很久的时间，回到家中会觉得像是一场洗礼。但是骑行对女性最大的弊端便是肤色变黑。而我庆幸的是，我自己拥有很知心的面膜，才能让我一次次从骑行的后遗症走出。

    遇到一款适合自己的面膜也是门学问

我的知心面膜

　　选择一款适合自己的面膜实属不易，女人最应该保养的年龄就在于25岁左右的时候，只是我注意的时间太过晚。我只顾去登山、只顾骑行，只顾工作，却常常忘记自己还有一张年轻的面容，疏忽了这么多。等了这么多年，我遇见了它——“芯漾”面膜，让我能在每次登山和骑行后能做个美女子，至今我已经养成敷面膜的习惯。尽管生活如此忙碌，我还是会将自己的生活安排妥当，做一个美丽的女子。选择一款适合自己的面膜就是相当重要的，我喜欢把自己的东西与朋友分享，如果有想了解并且想美丽的姑娘都可以随时联系我，我会面对面的告诉该如何保养与使用这款面膜。

　　技巧：

　　泡热水脚的同时敷面膜效果更佳~

　　这款面膜的使用方法：和普通面膜一样，洁面，敷面膜，润肤！只是美白，祛痘，保湿效果很好！前三天天天敷，以后一周敷三贴，三贴就有提亮肤色，痘痘变小酌功效了！

　　购买方式：

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